Practical Spirituality

Полезна ли е йога за намаляване на теглото? Определено да. Това се дължи на няколко фактора. Първо, някои от асаните стимулират ленивите жлези и увеличават хормоналната им секреция. Особено щитовидната жлеза има огромно влияние върху теглото ни, тъй като влияе на метаболизма. Има няколко асани, като например свещ и риба, които влияят пряко на щитовидната жлеза. Метаболизмът също се засилва, така че тлъстините се преобразуват в мускули и енергия. Това означава, че заедно със загубата на тлъстини ще имате и по-добър мускулен тонус и повече жизненост.

Второ, йогийското дълбоко дишане повишава приема на кислород в клетките, включително в мастните клетки. Това довежда до повишено окисляване и изгаряне на мазнини. Йогийските упражнения довеждат до по-продължително и по-дълбоко дишане, което постепенно изгаря, понякога много бързо, много от вече погълнатите калории.

Трето, йогийските практики, които намаляват безпокойството, намаляват и неспокойното хранене. Когато сме изнервени, ние излапваме храната си без особено задоволство. Това ни кара да ядем повече. От друга страна, ако се храним с повече спокойствие, независимо дали то се дължи на навици, които успокояват живота ни, или на йога (като например молитва преди ядене), сме по-малко склонни да преяждаме в трескаво усилие да избягаме от грижите си.

И последно, някои йогийски техники могат да се окажат полезни, ако човек се изкуши да потърси нещо за хапване между храненията. Вместо да изяде нещо вредно, човек може съзнателно да се обърне към йога, когато почувства нужда от повдигане на настроението или облекчаване на безпокойство и нервност. Редовното практикуване на йога може да ви направи по-осъзнат за проблема с теглото и това само по себе си да предпазва от преяждане.

Ако не сте с наднормено тегло, то килограмите ви ще се запазят. Ако сте твърде слаб, ще напълнеете. Качените килограми ще се изразяват в мускулна маса, а не в тлъстина. Тоест, йога ще ви помогне да постигнете идеалното тегло. Това се дължи на свойството й да „нормализира” дейността на жлезите.

За онези, чиито хранителни навици се дължат на чувство за слабост, а не на безпокойство, повечето йогийски пози и дихателни упражнения са предназначени за увеличаване на физическата сила. Така те могат да облекчат чувството за слабост по-добре от допълнителното хранене. Макар и да изразходват известно количество енергия, самите упражнения спомагат за натрупване на енергия, което в комбинация с окисляващо дишане, дава енергия, която е готова за употреба, а не за съхраняване.